еженедельная общественно-политическая, информационно-развлекательная газета
еженедельная общественно-политическая, информационно-развлекательная газета

Не только жарко, но и опасно!

Как сохранить здоровье в жаркие летние дни? Ведь зной может вызвать ухудшение самочувствия даже у здоровых людей, так как значительно увеличивается нагрузка на весь организм. А он у нас с потом теряет много жидкости и минеральных солей. Нехватка калия и магния может вызвать изменения сердечного ритма, и при значительном обезвоживании риск инфаркта, инсульта и закупорки легочных артерий тромбами в такие дни увеличивается в несколько раз.

Важно в сильную жару избавиться от злоупотребления алкоголем, курения. Следить за давлением, весом. Изменить привычный рацион питания в пользу овощей и фруктов, зелени! И риск сосудистых катастроф (инфаркта и инсульта) резко снизится. И главное: если вы получили солнечный удар, обратиться к врачу необходимо сразу.

А заместитель главного врача по медицинской части ГБУЗ СК «Городская клиническая консультативно-диагностическая поликлиника» Ставрополя кандидат медицинских наук, врач высшей квалификационной категории, отличник здравоохранения РФ Татьяна Андросова рекомендует соблюдать простые правила, чтобы не стать жертвой жары:

1. Носите свободную одежду светлых тонов, лёгкий головной убор, избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами.

2. После пребывания на солнце примите прохладный душ или оботритесь мокрым полотенцем. Но при этом избегайте резкого перепада температур, что может спровоцировать спазм сосудов.

3. В жаркую погоду на потоотделение влияет и наше питание. Избегайте продуктов, богатых простыми углеводами: сладкой газировки, сдобы, сахара, печенья, конфет и тортов. Они значительно усиливают выделение пота. Как и жгучие приправы – перец, аджика, хрен, кетчуп. Используйте лучше брусничный или гранатовый соки, лимон.

4. Помогут переносить жару нежирные сорта мяса птицы, рыбы, морепродукты, фрукты, овощи, рис, овсяные хлопья, мультизерновые каши и ржаной хлеб. Легко усваиваются и отлично тонизируют листовые салаты, причем съедать их нужно сразу, в холодильнике они быстро теряют полезные свойства. Сведите к минимуму потребление сала, сливочного масла, соленых, копченых, консервированных и маринованных продуктов.

5. Пейте больше жидкости, если почувствуете жажду. Причём небольшими порциями, буквально 2-3 глотка. А больным сердечно-сосудистыми заболеваниями объём выпиваемой жидкости нужно ограничить 1-1,5 литрами. Прекрасно утоляет жажду домашний хлебный квас, восполняя не только потерю воды, но и потери микроэлементов. Тем, кто предпочитает обычную воду, может добавить к ней 0,5 л минеральной для сохранения водно-солевого баланса.

6. В жару даже у здоровых людей снижается количество кислорода в крови. Могут появиться одышка, слабость и быстрая утомляемость. У гипертоников в жаркую погоду возможно как повышение, так и понижение артериального давления. Уезжая за город, проверьте укомплектованность аптечки, срок годности препаратов. Чтобы не получить тепловой удар, будьте особенно осторожны при приеме некоторых лекарств, повышающих риск. Это антигистаминные и спазмолитики, препараты для лечения аритмии сердца, психически больных пациентов.

7. Тщательно контролируйте свое самочувствие. Возникли головокружение, учащенное дыхание и пульс, появился обильный пот – сразу же зайдите в тень или прохладное помещение, посидите, выпейте немного воды. Расстегните воротник одежды, ослабьте пояс, оботрите лицо и грудь прохладной водой.

8. Избегайте длительного нахождения на солнце и не выходите на улицу в часы наибольшей солнечной активности – с 11 до 16 часов. Не работайте, наклонившись, на грядках! В сосуды мозга приливает кровь, внутричерепное давление повышается, что может привести к развитию инсульта. Если человек потерял сознание, его нужно немедленно поместить в тень, облить холодной водой, дать понюхать нашатырный спирт. Если пульс прослеживается, не спешите делать искусственное дыхание или непрямой массаж сердца.

9. При ощущении сдавленности в груди, загрудинной боли используйте нитроспрей, дважды брызнув под язык. И вызывайте скорую помощь.

Комментарии (0)